صدمہ تو پھر صدمہ ہے۔۔۔

خواتین میں اس کی شدت 70 فی صد زیادہ ہوتی ہے ۔ فوٹو : فائل

---

پیدائش سے آخری سانس تک انسان کی زندگی کئی بار ایسے واقعات یا سانحات کا شکار ہوتی ہے، جو اس کے لیے ذہنی، جسمانی، جذباتی اور روح کے دکھ، تکلیف اور اذیت کا باعث بنتے ہیں۔

ایسے ناخوش گوار حالات اور صدموں کو جھیلنے اور دکھ بھرے واقعات کی تعداد خواتین کے حوالے سے حیران کُن ہے، جب کہ ایک تحقیق کے مطابق خواتین کے مقابلے مردوں میں صدموں کے باعث سنگین ذہنی بیماریوں کا پھیلاؤ تقریباً 70 فی صد زیادہ ہے، لیکن کسی قسم کے جذباتی، ذہنی، جسمانی یا نفسیاتی تشدد کے باعث عورت کے صدمے اور ڈپریشن کا امکان چار سے پانچ گنا زیادہ ہوتا ہے۔

یہ ہی وجہ ہے کہ خواتین کو مردوں کے مقابلے میں کسی صدمے کے بعد پیدا ہونے والے عارضوں کا سامنا کرنے کا خدشہ زیادہ ہوتا ہے، لیکن پھر علامات ظاہر ہونے کے بعد مردوں کے مقابلے خواتین کو علاج کے لیے زیادہ لمبے عرصے تک انتظار کرنا پڑتا ہے۔

خواتین کو جنسی تشدد کے نتیجے میں پہنچنے میں والا صدمہ ایک نفسیاتی یا جسمانی چوٹ سے کہیں زیادہ ہوتا ہے۔ خاص طور پر خواتین کو پہنچنے والے اس صدمے کے سماجی نتائج بہت گہرے ہوتے ہیں۔ لہٰذا متاثرہ خواتین کی تکلیف کو تسلیم کرتے ہوئے، ان کے ساتھ اظہار یک جہتی کا مظاہرہ کرتے ہوئے قصور واروں کو قرار واقعی سزادیے جانے کے ساتھ اس قسم کے واقعات کی روک تھام کے لیے موثر اقدامات کی ضرورت ہے!

'ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن' کی رپورٹ کے مطابق ہر تین میں سے ایک عورت اپنی زندگی میں کسی قریبی رشتہ دار یا دوست کی وجہ سے جسمانی یا جنسی تشدد کا سامنا کرتی ہے۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے اندازے کے مطابق تقریباً چار میں سے ایک عورت کے ساتھ دست درازی یا زیادتی کی کوشش کی جاتی ہے۔

خواتین کے مقابلے میں بچپن میں صنفی استحصال سے بچ جانے والے مردوں کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ حضرات کے مقابلے میں خواتین کا صنفی استحصال سے ہونے والے صدمے کا امکان پچیس فی صد زیادہ ہوتا ہے، جو اس قسم کے حادثات کا شکار ہوتی ہیں۔ لہٰذا جنسی زیادتی خواتین کے لیے صدمے کی سب سے کاری شکل ہے۔

بات یہاں ختم نہیں ہوتی، خواتین کو پہنچنے والے صدموں میں صدمے کی ایک شکل ان کے اپنے ہی گھر میں ہونے والا ناروا اور امتیازی سلوک سے ناقابل تلافی حد تک صدمہ پہنچاتا ہے۔ اس کے علاوہ کسی قریبی رشتہ دار کی موت، بچوں سے دوری، بیوہ ہونا، طلاق یا ایسے دیگر بہت سے حادثات ہیں جو خواتین کی زندگی میں صدموں کا باعث بن سکتے ہیں۔

صدمہ تو ہر انسان کے لیے صدمہ ہی ہوتا ہے، چاہے اس کی نوعیت کچھ بھی ہو۔ حضرات کے مقابلے میں خواتین کے لیے صدمے سے نمٹنا ایک مشکل مرحلہ ہو سکتا ہے، لیکن کئی طریقے ہیں جن سے خواتین صدمے کی کیفیت پر قابو پا سکتی ہیں اور شفا یابی کے لیے کام کر سکتی ہیں۔ یہاں کچھ حکمت عملیاں پیش خدمت ہیں جو مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔

خواتین کو چاہیے کہ کسی بھی وجہ سے صدمے سے دوچار ہونے کی صورت میں پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ کسی معالج یا مشیر سے رابطہ کرنے پر غور کریں، جو صدمے میں مہارت رکھتا ہو۔ وہ صدمے سے نمٹنے اور اس پر کارروائی کرنے میں مدد کے لیے راہ نمائی، مدد، اور مخصوص تیکنیک فراہم کر سکتے ہیں۔

ساتھ ہی خواتین خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔ ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو خود کی دیکھ بھال اور فلاح و بہبود کو فروغ دیں۔ اس میں ورزش، مراقبہ، چہل قدمی، فطرت میں وقت گزارنا، یا ایسے مشاغل میں مشغول ہونا جو خوشی اور راحت فراہم کرتے ہیں۔

خواتین کو خود کو صدمے کی صورت حال سے نکالنے کے لیے ایک 'سپورٹ نیٹ ورک' بنانے کی ضرورت ہے۔ خود کو ایسے افراد کے ساتھ رکھیں جو آپ کے لیے معاون ہوں اور آپ کے مسائل، جذبات، احساسات، اور پریشانی سمجھتے ہوں۔ یہ لوگ آپ کے دوست، خاندان کے افراد یا پھر معاون گروپ بھی ہو سکتے ہیں۔ بھروسا مند افراد کے ساتھ اپنے تجربات کا اشتراک، توثیق، ہمدردی اور تعلق کا احساس فراہم کر سکتا ہے۔

اس کے علاوہ خواتین کو چاہیے کہ وہ خود بھی صدمے کی سی کیفیت سے باہر نکلنے کی کوشش کریں۔ اس حوالے سے خود کو آگاہی دیں کہ اور صدمے کی کیفیت، اس کے اثرات، اور دست یاب وسائل کے بارے میں جانیں۔ صدمے کے اثرات کو سمجھنا آپ کو اپنے شفا یابی کے عمل کے بارے میں باخبر فیصلے کرنے اور مناسب مدد حاصل کرنے کا اختیار دے سکتا ہے۔

دوسری جانب وہ خواتین جو گھریلو تشدد یا پھر کسی نفسیاتی دباؤ کے باعث صدمے کی سی کیفیت سے دوچار ہوتی ہیں، ان کو چاہیے کہ وہ خود کو ذہنی، جسمانی، نفسیاتی طور پر صحت مند رکھنے کے لیے کچھ حدود قائم کریں۔

ایسی حدود طے کریں، جو آپ کی فلاح و بہبود کے لیے ہوں ان کو ترجیح دیں اور اپنے آپ کو مزید ذہنی اور نفسیاتی نقصان سے بچائیں۔ اس میں ایسے حالات یا رشتوں سے دور رہنا شامل ہو سکتا ہے، جو آپ کو پہلے سے پہنچنے والے صدمے کو متحرک کر سکتے ہیں یا دوبارہ صدمہ پہنچاتے ہیں۔

خود پر بھی رحم کرنے کی مشق کریں۔ اپنے آپ کے ساتھ نرمی اور مہربانی سے پیش آئیں۔ خود کے ساتھ مہربان ہونا اور شفقت سے پیش آنا، خود سے محبت کرنا بھی ایک آرٹ ہے۔

آپ کو یہ تسلیم کرنے کی ضرورت ہے کہ صدمے کی کیفیت سے نکلنے اور مکمل شفایاب ہونے میں وقت لگتا ہے۔ جس کے لیے آپ کو اپنی پوری کوشش کرنے کے ساتھ ساتھ اپنے آپ سے ہمدردی، محبت، خود پر توجہ اور رحم دلی کی ضرورت ہے۔ پورے سفر میں اپنے آپ کو صبر، سمجھ اور خود رحمی کے ساتھ پیش کریں۔

صدموں سے دوچار خواتین کو چاہیے کہ وہ خود کو بحالکرنے کے لیے شفا یابی کے طریقوں کو دریافت کریں۔ جیسے آرٹ تھراپی، ذہن سازی کے طریقے، یا جسمانی ورزش پر مبنی طریقے جیسے یوگا یا سومیٹک تجربہ وغیرہ۔ یہ آپ کو اپنے جسم سے دوبارہ جڑنے اور گہری سطح پر صدمے کو کم کرنے اور دور کرنے کے لیے کارروائی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہر خاتون کے صدمے کی کیفیت سے دوچار ہونے کی وجوہات اور تجربات مکمل طور پر مختلف ہوتے ہیں اور یہ ہی وجہ سے کہ اس صدمے کی کیفیت سے شفا یابی کا عمل بھی ہر خاتون کے لیے منفرد اور الگ ہے۔

صدمے کی کیفیت پر قابو پانے کے طریقے جو ایک شخص کے لیے کار آمد ہوں ضروری نہیں کہ دوسرے کے لیے بھی شفایابی میں اتنا ہی متاثر کْن ہوں۔

تجربہ کرنا اور معلوم کرنا ٹھیک ہے کہ کون سی حکمت عملی اور تیکنیک آپ کے شفا یابی کے سفر میں بہترین معاونت کرتی ہیں۔ اگر صدمے کی کیفیت سے باہر آنے کے لیے آپ کو اضافی مدد کی ضرورت ہو تو ہمیشہ ضروری ہے کہ پیشہ ورانہ مدد کے لیے رابطہ کریں، اور یاد رکھیں کہ وقت، مدد اور خود کی دیکھ بھال سے ہی شفا ممکن ہے۔