- اسکاٹ لینڈ؛ انسانی بستیوں سے الگ خوبصورت کاٹیج فروخت کیلئے پیش
- 81 سالہ خاتون نے مِس یونیورس میں بہترین لباس کا ایوارڈ اپنے نام کرلیا
- پختونخوا؛ 9 ماہ میں دہشتگردی کے 492 واقعات؛ 100 سے زائد پولیس اہلکار شہید ہوئے
- جس دن حکومت کہے گی ایکس کو کھول دیں گے، چیئرمین پی ٹی اے
- ٹھوڑی پر لان موور رکھ کر طویل فاصلہ طے کرنے کا نیا عالمی ریکارڈ
- سونے کی عالمی اور مقامی مارکیٹوں میں قیمت کم ہو گئی
- پاکستان کے لوگ بہت محبت کرنے والے ہیں، ڈاکٹر ذاکر نائیک
- پی آئی اے کی پشاور سے دبئی جانے والی پرواز کی کراچی ائیرپورٹ پر ہنگامی لینڈنگ
- معمر افراد کا گِرنا ان میں ڈیمنشیا کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، ماہرین
- بشریٰ بی بی جیل میں انڈے کھائیں یا مرغی مریم نواز کو پرواہ نہیں، عظمی بخاری
- بھارتی خاتون نے محض سو کر 9 لاکھ کما لیے، مگر کیسے؟
- گلگت بلتستان میں پاکستان کے پہلے اسپیس ایپلیکشنز اور ریسرچ سینٹر کا افتتاح
- چاہے کوئی گالیاں دے ہم آئین و قانون پر عمل کریں گے، چیف الیکشن کمشنر
- باس کیلئے انڈہ، کافی لانے سے انکار پر خاتون نوکری سے فارغ
- ڈاکٹر ذاکر نائیک کل کراچی پہنچیں گے
- شامی صدر کے بھائی میجر جنرل ماہرالاسد حملے میں جاں بحق؛ اسرائیلی میڈیا
- ماضی میں دنیا کا چھٹا خطرناک شہر کراچی آج پرامن ہے، وزیراعلیٰ سندھ
- عمران خان جیل سے باہر آئینگے یا نہیں؟ منظور وسان نے پیشگوئی کردی
- فنڈز کی عدم ادائیگی، پاکستان ہاکی ٹیم کے کھلاڑی گھٹنے کی سرجری کروانے سے محروم
- پنجاب بھر میں کالج اور یونیورسٹی طلبہ کو ڈرائیونگ لائسنس جاری کرنے کا فیصلہ
بےروزگاری کی وجہ سے ذہنی تناؤ، کیسے نمٹا جائے؟
بے روزگاری سے منسلک ذہنی تناؤ کا مقابلہ کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اس کے انتظام میں مدد کے لیے آپ کئی حکمت عملیاں اپنا سکتے ہیں جو کہ درج ذیل ہیں؛
ایک روٹین قائم کریں: اپنے روز مرہ کے دن کا شیڈول بنائیں جس میں ملازمت کی تلاش، خود کی دیکھ بھال اور آرام کے لیے وقت شامل کریں۔
جڑے رہیں: مدد کے لیے دوستوں اور خاندان والوں سے رابطہ رکھیں۔ یہ سوشل نیٹ ورکنگ ملازمت ڈھونڈنے مواقع فراہم کرسکتی ہے۔
اہداف مقرر کریں: اپنی ملازمت کی تلاش کو روز مرہ یا ہفتہ وار اہداف میں تقسیم کریں جو آپ کو متحرک رکھے۔
خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں: ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو فلاح و بہبود کو فروغ دیتے ہیں، جیسے کہ ورزش، مراقبہ یا جن مشاغل سے آپ لطف اندوز ہوتے ہوں۔
منفی خبروں کو محدود کریں: منفی خبروں یا سوشل میڈیا پر ضرورت سے زیادہ وقت سرف کرنے سے گریز کریں جو تناؤ کو بڑھا سکتے ہیں۔ مثبت اور متاثر کن آن لائن مواد پر توجہ دیں۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں: اگر آپ خود کو مغلوب محسوس کررہے ہوں تو معالج یا طبی مشیر سے رجوع کریں۔ وہ ایسی صورتحال میں مدد اور تناؤ سے مقابلہ کرنے کی بہتر تجاویز فراہم کر سکتے ہیں۔
نئے ہنر سیکھیں: اس وقت کو کورسز لینے یا نئی مہارتیں سیکھنے کے لیے استعمال کریں جو آپ کو ملازمت کے بہترین مواقع فراہم کرسکتا ہے۔
مثبت رہیں: اپنی طاقتوں اور کامیابیوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔ ان چیزوں کو تسلیم کریں اور شکر گزاری کا احساس رکھیں۔
رضاکار: روزگار نہ ہونے کے باوجود دوسروں کی حتیٰ الامکان مدد کرتے رہیں، یہ سوشل نیٹ ورکنگ کے مواقع کا باعث بن سکتا ہے۔
حقیقت تسلیم کریں: یعنی اس حقیقت کو مانیں کہ بے روزگاری کا عرصہ کوئی پریشان کُن وقت نہیں ہے بلکہ یہ واقعی ایک مشکل دور ہے جس کو ختم کرنے کیلئے کوششیں جاری رہنی چاہیے۔
ایکسپریس میڈیا گروپ اور اس کی پالیسی کا کمنٹس سے متفق ہونا ضروری نہیں۔