اگر آپ جسمانی طور پر فٹ ہونے کی کلید جاننا چاہتے ہیں تو آپ شاید سوچیں گے کہ آپ کو جم میں کافی وقت گزارنے کی ضرورت ہے۔ لیکن بہت سے فٹنس انفلوئنسرز اس کی اُلٹی تجویز دیتے ہیں۔
فٹنس ماہرین کا کہنا ہے کہ جِم میں سخت ٹریننگ کے ہر چھ سے آٹھ ہفتے بعد جِم سے کچھ عرصے چھٹی لینا اصل فٹنس کی کلید ہے۔
جِم سے ہفتہ بھر کی چھٹی لینے کا مقصد ورزش کی شدت کو کم کرنا ہے۔ یہ وقفہ عام طور پر شدید جِم ٹریننگ کے دوران لیا جاتا ہے۔ یہ جسم کو تھکاوٹ اور پٹھوں کے ہلکے پھلکے سے صحت یاب ہونے میں مدد دیتا ہے جو ٹریننگ کی وجہ سے ہوتا ہے۔
جم میں شدید ٹریننگ ہمارے پٹھوں کے ٹشوز کو ہلکا پھلکا نقصان پہنچاتی ہے۔ اگرچہ یہ نقصان فٹنس کے فوائد کو بہتر بنانے کے عمل کا ایک لازمی حصہ ہے، لیکن یہ بہتری صرف اس صورت میں ہو سکتی ہے جب جسم کو آرام بھی میسر ہو۔
ورزش کے دوران پٹھوں میں چھوٹے چھوٹے سقم پیدا ہوجاتے ہیں اور ان کے ریشے غیر منظم ہو سکتے ہیں۔ یہ پٹھوں کے ٹشوز میں ایک اشتعال انگیز ردعمل کا سبب بنتا ہے جسے ختم کرنے کے لیے آرام درکار ہوتا ہے۔
یہ سوزش دراصل ہمارے مسلز میں مثبت تبدیلیوں کو فروغ دینے کے لیے اہم ہے جس سے فٹنس میں بہتری آتی ہے۔