اگر آپ زندگی میں زیادہ خوش رہنا چاہتی ہیں، تو ان عادات کو الوداع کہہ دیجیے، جو آپ کو زندگی میں خوشی محسوس کرنے سے روکتی ہیں۔ خوب صورتی سے زندگی گزارنا یہ نہیں ہے کہ آپ ہمیشہ اپنی جوانی کو برقرار رکھیں، بلکہ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی میں خوشیاں تلاش کریں اور یقین مانیں، کچھ عادات اس میں رکاوٹ بن سکتی ہیں۔ یہ عادات آپ کو بے ضرر یا فائدہ لگ سکتی ہیں، لیکن وقت کے ساتھ یہ ہماری خوشیوں کی راہ میں رکاوٹ بھی بن سکتی ہیں۔
ایک کہاوت ہے: ’’اگر کسی کتاب میں آپ بار بار پچھلے باب ہی کو پڑھیں گے، تو آپ اگلا باب شروع نہیں کر سکتے۔‘‘ یہ بات زندگی میں خوش رہنے کے حوالے سے بالکل درست ہے۔ ہم سب کے پاس بہت سی یادیں ہیں، چاہے اچھی ہوں یا بری، جنھیں ہم تھامے رکھتے ہیں۔ جب کہ ماضی کو یاد کرنا اور اس سے سیکھنا بالکل ٹھیک ہے، لیکن یہ اس وقت مسئلہ بن جاتا ہے، جب ہم اسے اپنے حال اور مستقبل پر حاوی کر لیتے ہیں۔
ماضی میں مسلسل جینا ہمیں موجودہ لمحے میں خوشی محسوس کرنے سے روک سکتا ہے۔ یہ ہمیں مستقبل کی طرف دیکھنے سے بھی روکتا ہے۔ خوش رہنے والے افراد اس بات کا خاص خیال رکھتے ہیں کہ وہ اپنے ماضی کو تسلیم کرتے ہیں، لیکن اسے اپنے حال پر بالکل بھی حاوی ہونے نہیں دیتے۔ وہ اپنی تاریخ سے سبق لیتے ہیں، لیکن اسے اپنے آگے بڑھنے کی راہ میں رکاوٹ نہیں بننے دیتے۔
ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب آپ کا دماغ مسائل پیدا کرتا ہے، جو دراصل وہاں موجود نہیں ہوتے، یعنی جب آپ دماغی طور پر گفتگو کو دُہراتے ہیں، چھوٹی چھوٹی پریشانیوں پر فکر کرتے ہیں، یا مستقبل کے بارے میں بے خواب راتیں گزارتے ہیں۔ زیادہ سوچنا آپ کی خوشیوں کی راہ میں بڑی وجہ بن سکتا ہے۔ یہ منفی خیالات اور ذہنی دباؤ کے بے شمار چکروں میں ڈالتا ہے اور ہمیں زندگی سے لطف اندوز ہونے یا موجودہ لمحات کی خوشیوں میں شمولیت سے روکتا ہے۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ ہم اپنے خیالات کو منظم کرنا سیکھیں اور انھیں ہمیں خود پر قابو نہ پانے دیں۔
مسلسل دوسروں سے موازنہ کرنا اس دور میں بہت آسان ہو گیا ہے۔ سوشل میڈیا پر موازنے کا کھیل کھیلنا بہت آسان ہے۔ ہم لوگوں کو بھرپور زندگیوں کے جھرمٹ میں دیکھتے ہیں۔ ان کی کام یابیاں، ان کے مکمل خاندان اور خوش حالی سے ہمیں رشک محسوس ہوتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ مسلسل موازنہ ہماری اپنی خوشی چرا سکتا ہے۔ یہ ہمیں جو کچھ ہمارے پاس ہے، اس کے بجائے جو ہمارے پاس نہیں ہے اس پر توجہ مرکوز کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ یہ عدم اطمینان اور ناخوشی پیدا کرتا ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہر کسی کا سفر منفرد ہے۔ آپ جو کچھ ’سوشل میڈیا‘ پر دیکھتے ہیں، وہ اکثر کسی کی زندگی کا ایک بہترین لمحہ ہوتا ہے، نہ کہ مکمل زندگی اور پوری حقیقت۔ سچی خوشی یہ ہے کہ اپنے آپ کو اور جو کچھ آپ کے پاس ہے، اس میں سکون محسوس کریں۔
زندگی بہت مختصر اور قیمتی ہے۔ اس لییپرانے زخموں کو پالنے کے بہ جائے خوش رہیے۔ بغض پالنا صرف آپ کو زیادہ نقصان پہنچاتا ہے نہ کہ اس شخص کو جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہو۔ یہ ایک بھاری بوجھ کی طرح ہوتا ہے، جو آپ کے دل اور روح کو دبائے رکھتا ہے۔معاف کرنا دراصل اپنے آپ کو کینہ اور غصے کے بوجھ سے آزاد کرتا ہے۔ یہ ہمارے اندر کے سکون اور خوشی کے لیے ہے۔
تبدیلی، جتنی بھی خوف ناک ہو، اکثر ہمیں بہتر چیزوں کی طرف لے جاتی ہے۔ یہ ہمیں ہماری آرام دہ جگہوں سے باہر نکالتی ہے، ہمیں آگے بڑھنے پر مجبور کرتی ہے اور نئے امکانات کے دروازے کھولتی ہے، لیکن جب ہم اس غیر متوقع تبدیلی کو قبول نہیں کرتے اور یہی سوچتے رہتے ہیں اگر اسی جگہ پر ہوتے تو بہترین ہوتے حالاں کہ موجود عُہدہ آپ کو نہ صرف کام یابی کی طرف لے جا سکتا ہے، بلکہ آپ کی زندگی کو پرسکون بھی بنا سکتا ہے۔
زندگی مختلف جذبات کا مجموعہ ہے، خوشی، غم، غصہ، جوش، خوف۔ ان سب کی اپنی جگہ ہے اور یہ ہماری زندگیوں کو معنی خیز بناتے ہیں۔جب ہم مستقل خوشی کی تلاش کرتے ہیں، تو ہم اپنے آپ سے غیر حقیقت پسندانہ توقعات لگا لیتے ہیں۔ ہم یہ ماننے لگتے ہیں کہ کوئی بھی منفی جذبہ ناکامی کی علامت ہے، لیکن یہ درست نہیں۔ اس لیے ضروری ہے کہ ان عادات میں توازن قائم کیا جائے۔
شکرگزاری کو زندگی کا حصہ بنایا جائے، نہ کہ ہر وقت زندگی سے بیزاری کا اظہار کیا جائے اور یہ کہا جائے کہ کچھ بھی ٹھیک نہیں ہے اور نہ ہی بہتری کی امید ہے۔
اس سے ہماری توجہ بس اسی پر مرکوز رہتی ہے، جو ہمارے پاس ہے، نہ کہ جو ہمیں ملتا رہتا ہے اور ہم اسے یاد نہیں رکھتے۔ شکرگزاری مثبت سوچ کو فروغ دیتی ہے اور ہمارے ذہنی دباؤ کو کم کرتی ہے۔ شکرگزاری کا اظہار ہماری مجموعی خوشی میں نمایاں اضافہ کر سکتا ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے شکرگزاری کا اظہار نہیں کر رہے، تو آج ہی شکرگزاری کا آغاز کیجیے، اپنے پیاروں کو بتائیے کہ وہ آپ کے لیے کتنے اہم ہیں، ہر روز کسی لمحے میں اپنے اردگرد کی خوب صورتی کی قدر کریں۔ آپ حیران ہوں گے کہ آپ کتنی خوش محسوس کرتے ہیں۔