اپنے بچوں میں موبائل فون کی لَت کو کیسے ختم کریں
اپنے بچے سے بات کریں، موبائل فون اور روزمرہ معمولات کے درمیان توازن برقرار رکھنے کی اہمیت کو اجاگر کریں
[فائل-فوٹو]
بچوں میں موبائل فون استعمال کرنے کی لت کو کم کرنے کے لیے حکمت عملیوں کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے جس میں مواصلت، حدود طے کرنا، متبادل فراہم کرنا اور ایک مثبت رول ماڈل ہونا شامل ہے۔ یہاں کچھ اقدامات تحریر کیے جارہے ہیں جو آپ عمل میں لاسکتے ہیں:
بات کریں: اپنے بچے سے بات کریں، موبائل فون اور روزمرہ معمولات کے درمیان توازن برقرار رکھنے کی اہمیت کو اجاگر کریں۔ بغیر کسی فیصلے کے ان کے موبائل کے استعمال کے بارے میں ان کے نقطہ نظر اور خدشات کو سنیں اور اسے دور کریں۔
واضح حدود مقرر کریں: موبائل کے بےحد استعمال کے حوالے سے گھر میں اصول اور حدود قائم کریں۔ اس میں یہ بھی شامل ہے کہ موبائل گھر میں کب، کس وقت اور کہاں استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
مثال بنیں: موبائل کے استعمال سے متعلق اپنے مرتب کردہ اصولوں پر پہلے خود ذمہ داری سے عمل کریں اور اپنے بچے کے لیے رول ماڈل بنیں۔
موبائل فری زون نامزد کریں: اپنے گھر میں ایسی جگہیں مخصوص کردیں جہاں موبائل استعمال کی اجازت نہ ہو جیسے کھانے کا کمرہ یا بیڈرومز وغیرہ۔ یہ اہلخانہ کے درمیان بغیر کسی رکاوٹ کے بات چیت اور بہتر نیند کی عادات کو فروغ دیتا ہے۔
موبائل استعمال کرنے کا وقت مقرر کریں: دن اور رات کے دوران اوقات مقرر کریں جب موبائل استعمال کرنے کی حد بندی ہو جیسے کھانے کے دوران یا سونے سے پہلے۔
متبادل سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کریں: اپنے بچے کے لیے مختلف قسم کی دلکش، تفریحی اور صحت بخش سرگرمیاں فراہم کریں جیسے کھیل، پڑھنا، آرٹ یا دوسرے مشاغل وغیرہ۔
مواد پر نظر رکھیں: اس مواد سے آگاہ رہیں جو آپ کا بچہ موبائل پر دیکھ رہا ہے۔ نامناسب مواد تک رسائی کو محدود کرنے کے لیے پیرنٹل کنٹرولز اور فلٹرز استعمال کریں۔
آن لائن سیفٹی کے بارے میں تعلیم دیں: اپنے بچے کو آن لائن حفاظت، رازداری کے بارے میں بتائیں اور موبائل پر بہت زیادہ وقت گزارنے کے ممکنہ خطرات سے آگاہ کریں۔
کوالٹی ٹائم: اپنے بچے کے ساتھ معیاری وقت گزاریں اور وہ سرگرمیاں مہیا کریں جس سے وہ لطف اندوز ہوں۔ اس سے ان کا موبائل فون پر انحصار کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اصول مرتب کرنے میں بچے کو اعتماد میں لیں: اپنے بچے کو اس عمل میں معاون ہونے کا احساس دلائیں یعنی گھر میں موبائل کے اصول ترتیب دینے میں شامل کریں۔
انعام: موبائل کے کم سے کم استعمال اور اصولوں کی پابندی کرنے پر انعام رکھیں جس سے موبائل فون کے کم استعمال کی ترغیب ملتی ہے۔
اگر ضرورت ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں: اگر آپ کے بچے میں موبائل استعمال کرنا ایک نشہ بن چکا ہے اور اس سے اہم مسائل پیدا ہو رہے ہیں، تو اس مسئلے میں تجربہ رکھنے والے معالج یا پیشہ ور ماہرین سے مشورہ کریں۔
صبر و تحمل سے کام لیں: عادات کو تبدیل کرنے میں وقت لگتا ہے، لہذا صبر کریں اور اپنے مقرر کردہ اصولوں اور حدود کے مطابق بچے کو خود کو تبدیل کرنے کیلئے وقت دیں۔
بات کریں: اپنے بچے سے بات کریں، موبائل فون اور روزمرہ معمولات کے درمیان توازن برقرار رکھنے کی اہمیت کو اجاگر کریں۔ بغیر کسی فیصلے کے ان کے موبائل کے استعمال کے بارے میں ان کے نقطہ نظر اور خدشات کو سنیں اور اسے دور کریں۔
واضح حدود مقرر کریں: موبائل کے بےحد استعمال کے حوالے سے گھر میں اصول اور حدود قائم کریں۔ اس میں یہ بھی شامل ہے کہ موبائل گھر میں کب، کس وقت اور کہاں استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
مثال بنیں: موبائل کے استعمال سے متعلق اپنے مرتب کردہ اصولوں پر پہلے خود ذمہ داری سے عمل کریں اور اپنے بچے کے لیے رول ماڈل بنیں۔
موبائل فری زون نامزد کریں: اپنے گھر میں ایسی جگہیں مخصوص کردیں جہاں موبائل استعمال کی اجازت نہ ہو جیسے کھانے کا کمرہ یا بیڈرومز وغیرہ۔ یہ اہلخانہ کے درمیان بغیر کسی رکاوٹ کے بات چیت اور بہتر نیند کی عادات کو فروغ دیتا ہے۔
موبائل استعمال کرنے کا وقت مقرر کریں: دن اور رات کے دوران اوقات مقرر کریں جب موبائل استعمال کرنے کی حد بندی ہو جیسے کھانے کے دوران یا سونے سے پہلے۔
متبادل سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کریں: اپنے بچے کے لیے مختلف قسم کی دلکش، تفریحی اور صحت بخش سرگرمیاں فراہم کریں جیسے کھیل، پڑھنا، آرٹ یا دوسرے مشاغل وغیرہ۔
مواد پر نظر رکھیں: اس مواد سے آگاہ رہیں جو آپ کا بچہ موبائل پر دیکھ رہا ہے۔ نامناسب مواد تک رسائی کو محدود کرنے کے لیے پیرنٹل کنٹرولز اور فلٹرز استعمال کریں۔
آن لائن سیفٹی کے بارے میں تعلیم دیں: اپنے بچے کو آن لائن حفاظت، رازداری کے بارے میں بتائیں اور موبائل پر بہت زیادہ وقت گزارنے کے ممکنہ خطرات سے آگاہ کریں۔
کوالٹی ٹائم: اپنے بچے کے ساتھ معیاری وقت گزاریں اور وہ سرگرمیاں مہیا کریں جس سے وہ لطف اندوز ہوں۔ اس سے ان کا موبائل فون پر انحصار کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اصول مرتب کرنے میں بچے کو اعتماد میں لیں: اپنے بچے کو اس عمل میں معاون ہونے کا احساس دلائیں یعنی گھر میں موبائل کے اصول ترتیب دینے میں شامل کریں۔
انعام: موبائل کے کم سے کم استعمال اور اصولوں کی پابندی کرنے پر انعام رکھیں جس سے موبائل فون کے کم استعمال کی ترغیب ملتی ہے۔
اگر ضرورت ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں: اگر آپ کے بچے میں موبائل استعمال کرنا ایک نشہ بن چکا ہے اور اس سے اہم مسائل پیدا ہو رہے ہیں، تو اس مسئلے میں تجربہ رکھنے والے معالج یا پیشہ ور ماہرین سے مشورہ کریں۔
صبر و تحمل سے کام لیں: عادات کو تبدیل کرنے میں وقت لگتا ہے، لہذا صبر کریں اور اپنے مقرر کردہ اصولوں اور حدود کے مطابق بچے کو خود کو تبدیل کرنے کیلئے وقت دیں۔