- رویندرا جدیجا کا ٹیسٹ میں 300 وکٹیں لیکر نیا ریکارڈ
- سندھ میں سیاحتی مقامات پر شوٹنگ، کمرشل وڈیو اور فوٹوگرافی کی فیس میں بڑی کمی
- مویشیوں کی خوراک کی آڑ میں سویابین آئل اور سویابین آٹا درآمد کرنے کی کوشش ناکام
- درخت کاٹنے کیخلاف درخواست پر میئر کراچی سندھ ہائیکورٹ طلب
- باس کا چھٹی دینے سے انکار، خاتون طبعیت ناسازی کیوجہ سے ہلاک
- حزب اللہ کے پیجرز دھماکوں میں ملوث بھارتی شہری کے ریڈ وارنٹ جاری
- جسٹس طارق محمود جہانگیری ڈگری کیس؛ جامعہ کراچی نے عدالت میں جواب جمع کروا دیا
- بے نظیر یونیورسٹی لیاری کی طالبہ کی ڈپٹی ڈائریکٹر فنانس کے خلاف ہراسانی کی شکایت
- امتحان میں نمایاں کامیابی پر کباڑیے نے بیٹے کو کئی آئی فون تحفے میں دیدیے
- پنجاب میں ہونہار اسکالر شپ پروگرام کی رجسٹریشن شروع
- سیلاب متاثرین کیلیے 400 ملین ڈالر میں نے حاصل کیے جو وفاق نے جیب میں رکھ لیے، بلاول
- خواتین کیخلاف جرائم کی رپورٹ، جنسی زیادتی کیسز میں پنجاب سرفہرست
- بےروزگاری کی وجہ سے ذہنی تناؤ، کیسے نمٹا جائے؟
- بھارت نے ٹیسٹ میں تاریخی ریکارڈ اپنے نام کر لیا
- اسٹیبلشمنٹ کی حمایت سے سیاست، اقتدار حاصل کرنے کی روایت ختم ہونا چاہیے، سعد رفیق
- ٹک ٹاک بنانے پر بھائی نے بہن کو قتل کردیا
- ٹریفک حادثے کی جگہ پر رقص کرنا برازیلین انفلوئنسر کو مہنگا پڑ گیا
- ہم قربانیوں اور تکالیف کے باوجود اپنی فتح تک لڑتے رہیں گے؛ عبوری سربراہ حزب اللہ
- 9 فروری واقعات؛ شوکت یوسفزئی سمیت 18 ملزمان عدم ثبوت کی بنا پر بری
- چیٹ جی پی ٹی کے سی ای او کی مستقبل سے متعلق حیران کُن پیشگوئی
بےروزگاری کی وجہ سے ذہنی تناؤ، کیسے نمٹا جائے؟
بے روزگاری سے منسلک ذہنی تناؤ کا مقابلہ کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اس کے انتظام میں مدد کے لیے آپ کئی حکمت عملیاں اپنا سکتے ہیں جو کہ درج ذیل ہیں؛
ایک روٹین قائم کریں: اپنے روز مرہ کے دن کا شیڈول بنائیں جس میں ملازمت کی تلاش، خود کی دیکھ بھال اور آرام کے لیے وقت شامل کریں۔
جڑے رہیں: مدد کے لیے دوستوں اور خاندان والوں سے رابطہ رکھیں۔ یہ سوشل نیٹ ورکنگ ملازمت ڈھونڈنے مواقع فراہم کرسکتی ہے۔
اہداف مقرر کریں: اپنی ملازمت کی تلاش کو روز مرہ یا ہفتہ وار اہداف میں تقسیم کریں جو آپ کو متحرک رکھے۔
خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں: ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو فلاح و بہبود کو فروغ دیتے ہیں، جیسے کہ ورزش، مراقبہ یا جن مشاغل سے آپ لطف اندوز ہوتے ہوں۔
منفی خبروں کو محدود کریں: منفی خبروں یا سوشل میڈیا پر ضرورت سے زیادہ وقت سرف کرنے سے گریز کریں جو تناؤ کو بڑھا سکتے ہیں۔ مثبت اور متاثر کن آن لائن مواد پر توجہ دیں۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں: اگر آپ خود کو مغلوب محسوس کررہے ہوں تو معالج یا طبی مشیر سے رجوع کریں۔ وہ ایسی صورتحال میں مدد اور تناؤ سے مقابلہ کرنے کی بہتر تجاویز فراہم کر سکتے ہیں۔
نئے ہنر سیکھیں: اس وقت کو کورسز لینے یا نئی مہارتیں سیکھنے کے لیے استعمال کریں جو آپ کو ملازمت کے بہترین مواقع فراہم کرسکتا ہے۔
مثبت رہیں: اپنی طاقتوں اور کامیابیوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔ ان چیزوں کو تسلیم کریں اور شکر گزاری کا احساس رکھیں۔
رضاکار: روزگار نہ ہونے کے باوجود دوسروں کی حتیٰ الامکان مدد کرتے رہیں، یہ سوشل نیٹ ورکنگ کے مواقع کا باعث بن سکتا ہے۔
حقیقت تسلیم کریں: یعنی اس حقیقت کو مانیں کہ بے روزگاری کا عرصہ کوئی پریشان کُن وقت نہیں ہے بلکہ یہ واقعی ایک مشکل دور ہے جس کو ختم کرنے کیلئے کوششیں جاری رہنی چاہیے۔
ایکسپریس میڈیا گروپ اور اس کی پالیسی کا کمنٹس سے متفق ہونا ضروری نہیں۔