- جعلی سفری دستاویزات پر سفر کرنے والا مسافر کراچی ایئرپورٹ سے گرفتار
- سوات؛ پولیس کی حراست سے قتل کے ملزم کے فرار پر دو سب انسپکٹرز سمیت تین اہلکار معطل
- اسٹاک ایکسچینج میں مندی، 100 انڈیکس 81 ہزار کی نفسیاتی حد پر پہنچ گیا
- معیشت میں ذرمبادلہ کی طلب بڑھنے سے انٹربینک مارکیٹ میں ڈالر کی نسبت روپیہ کمزور
- خیبرپختونخوا کے اسمبلی اجلاس میں بار بار بجلی کی لوڈ شیڈنگ
- آرٹیکل 63 اے نظر ثانی اپیلوں پر سپریم کورٹ کی کارروائی کا تحریری حکم نامہ جاری
- آئی ایم ایف قرض پروگرام کی سخت شرائط، اسٹاک مارکیٹ میں مندی کا رجحان
- اقوام متحدہ کے آفیشل یوٹیوب چینل پر شہباز شریف نے نیا ریکارڈ قائم کر دیا
- حکومت نے ایل پی جی کی قیمت میں اضافہ کردیا
- اسماعیل ہنیہ کا بدلہ نہ لینے پر غزہ جنگ بندی کے امریکی وعدے جھوٹے نکلے؛ ایران
- 2اور3اکتوبرکی درمیانی شب سورج گرہن ہوگا، پاکستان میں دکھائی نہیں دے گا
- انڈیا چیمپئنز ٹرافی کیلئے پاکستان آئے گا؟ بھارتی بورڈ کا بیان آگیا
- لاہور؛ سڑک پر پڑنے والے شگاف میں کار جا گری، ٹریفک کی روانی شدید متاثر
- پنجاب کی جیلوں میں قیدیوں کو ہنرمند بنانے کیلیے مختلف صنعتی یونٹ لگائے جائیں گے
- عمران خان کا عدلیہ کے حق میں احتجاج شروع کرنے کا اعلان
- وزیراعلیٰ کے پی اور منظور پشتین کے درمیان ملاقات
- امریکا؛ نائب صدر کیلیے امیدواروں کے درمیان مباحثے کی تاریخ سامنے آگئی
- کراچی پولیس چیف کی زیر صدارت سیف سٹی پروجیکٹ سے متعلق اجلاس کا انعقاد
- سنگجانی جلسہ، حکومت کا پی ٹی آئی رہنماؤں کیخلاف بغاوت کا مقدمہ درج کرنے کا فیصلہ
- کراچی؛ گداگروں کے خلاف کریک ڈاؤن کا فیصلہ
بےروزگاری کی وجہ سے ذہنی تناؤ، کیسے نمٹا جائے؟
بے روزگاری سے منسلک ذہنی تناؤ کا مقابلہ کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اس کے انتظام میں مدد کے لیے آپ کئی حکمت عملیاں اپنا سکتے ہیں جو کہ درج ذیل ہیں؛
ایک روٹین قائم کریں: اپنے روز مرہ کے دن کا شیڈول بنائیں جس میں ملازمت کی تلاش، خود کی دیکھ بھال اور آرام کے لیے وقت شامل کریں۔
جڑے رہیں: مدد کے لیے دوستوں اور خاندان والوں سے رابطہ رکھیں۔ یہ سوشل نیٹ ورکنگ ملازمت ڈھونڈنے مواقع فراہم کرسکتی ہے۔
اہداف مقرر کریں: اپنی ملازمت کی تلاش کو روز مرہ یا ہفتہ وار اہداف میں تقسیم کریں جو آپ کو متحرک رکھے۔
خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں: ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو فلاح و بہبود کو فروغ دیتے ہیں، جیسے کہ ورزش، مراقبہ یا جن مشاغل سے آپ لطف اندوز ہوتے ہوں۔
منفی خبروں کو محدود کریں: منفی خبروں یا سوشل میڈیا پر ضرورت سے زیادہ وقت سرف کرنے سے گریز کریں جو تناؤ کو بڑھا سکتے ہیں۔ مثبت اور متاثر کن آن لائن مواد پر توجہ دیں۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں: اگر آپ خود کو مغلوب محسوس کررہے ہوں تو معالج یا طبی مشیر سے رجوع کریں۔ وہ ایسی صورتحال میں مدد اور تناؤ سے مقابلہ کرنے کی بہتر تجاویز فراہم کر سکتے ہیں۔
نئے ہنر سیکھیں: اس وقت کو کورسز لینے یا نئی مہارتیں سیکھنے کے لیے استعمال کریں جو آپ کو ملازمت کے بہترین مواقع فراہم کرسکتا ہے۔
مثبت رہیں: اپنی طاقتوں اور کامیابیوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔ ان چیزوں کو تسلیم کریں اور شکر گزاری کا احساس رکھیں۔
رضاکار: روزگار نہ ہونے کے باوجود دوسروں کی حتیٰ الامکان مدد کرتے رہیں، یہ سوشل نیٹ ورکنگ کے مواقع کا باعث بن سکتا ہے۔
حقیقت تسلیم کریں: یعنی اس حقیقت کو مانیں کہ بے روزگاری کا عرصہ کوئی پریشان کُن وقت نہیں ہے بلکہ یہ واقعی ایک مشکل دور ہے جس کو ختم کرنے کیلئے کوششیں جاری رہنی چاہیے۔
ایکسپریس میڈیا گروپ اور اس کی پالیسی کا کمنٹس سے متفق ہونا ضروری نہیں۔